ورزش، تحرک و طول عمر

    تاثیر ورزش و تحرک بر طول عمر تنها یک نظریه نیست. مطالعات متعدد پزشکی ارتباط زیاد بین تمرین های منظم و افزایش طول عمر را به اثبات رسانده است. در یکی از این تحقیقاتی که برروی حدود 17000 فارغ التحصیل دانشگاهی انجام گرفت نشان داده شد که بیشترین مرگ و میر مربوط به افرادی است که کم تر از 500 کالری در هفته را طی تمرینات ورزشی می سوزانند این آمار افرادی که در هفته بین 500 تا 1000 کالری را حین ورزش مصرف کرده اند به میزان 22 درصد کم تر است. این انرژی معادل انرژی لازم 5 تا 10 مایل پیاده روی است. همچنین میانگین طول عمر افرادی که بیش از 3500 کالری را برای انجام تمرینات هفتگی صرف کرده اند 54 درصد بیش از سایرین است.

از نتایج تحقیقات بالا ، چنین بر می آید که هر چه شدت تمرینات بیشتر باشد تاثیر آن در طول عمر بیشتر  خواهد بود با این حال همیشه هم اوضاع بدین صورت پیش نمی رود تحقیقات شا داده است که شانس طول عمر در مردانی که در هفته بیش از 3500 کالری را برای انجام تمرین های سخت مصرف کرده اند اندکی کم تر از کسانی است که این انرژی را به مصرف تمرین های آرام تر رسانده اند.

در تحقیقی دیگر ، محققان میزان طول عمر را در دو گروه مقایسه کردند: گروهی که به صورت حرفه ای به ورزش های بسیار سخت می پرداختند و گروهی که به ورزش های آرام پرداخته و یا در واقع اصلا ورزشکار حرفه ای نبودند دانشمندان انتظار داشتند که میزان طول عمر در گروه اول بیشتر باشد اما نتایج تحقیق نشان داد که ورزشکاران ورزش های آرام طول عمر بیشتری دارند.

نتایج تحقیقات بالا نشان می دهد که انجام ورزش های آرام برای افزایش طول عمر بهترین گزینه است نیازی نیست که مانند یک قهرمان المپیک به ورزش بپردازید چون افراط و تفریط آسیب زننده خواهد بود کلید کنترل و تقویت بدن در زیاده روی و انجام تمرین های بیش از اندازه نیست پس در صورتی که خستگی در خود احساس کردید به این خاطر است که بیش از اندازه از خود کار می کشید بنابراین از سرعت خود کاسته و به ندای بدن خود گوش دهید این ندا به شما می گوید به چه چیزی نیاز دارید و چقدر از مسیر خود منحرف شده اید.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: